Сегодня мы позавтракаем сытно, но не калорийно
- Лёгкий завтрак
- IMG_5511.JPG (42.81 КБ) Просмотров: 1005
Ингредиенты.
Куриный белок от двух яиц, молоко 50 мл , перец болгарский 1 шт., лук репчатый 1 шт., помидор 1/2 шт., картофель вареный 1/2 шт., сыр рикотта 20 гр., соль и перец по вкусу.
Приготовление.
Половинки картошки, перца и лука режим мелко, и обжариваем на подсолнечном масле.
- IMG_5504.JPG (24.18 КБ) Просмотров: 1005
Яйцо взбиваем с молоком, подсаливаем и заливаем овощи.
- IMG_5505.JPG (28.57 КБ) Просмотров: 1005
Ставим на медленный огонь, перчим и готовим до готовности.
- IMG_5508.JPG (38.03 КБ) Просмотров: 1005
Пока омлет готовится делаем салатик.
Для этого 1/2 помидорами, лука и перца режим произвольно.
Добавляем сыр рикотта и 1 ч.л., масла.
- IMG_5509.JPG (36.14 КБ) Просмотров: 1005
Выкладывает салат на тарелку, добавляем омлет и подаем.
(В данном блюде всего 140 килокалорий
)- IMG_5513.JPG (48.05 КБ) Просмотров: 1005
Приятного аппетита и лёгкого дня.